Pieds creux : les informations nécessaires à savoir
Si vous avez des pieds avec une voûte plantaire haute ou un cou-de-pied en position debout, vous avez une typologie de pied appelée pied creux. J'imagine que vous êtes déjà au courant de ça ! La voûte plantaire s'étend des orteils jusqu'au talon sur le bas du pied, elle a une grande utilité.
Comment reconnaître un pied creux ?
Le pied creux est l’opposé du pied plat.
Si vous êtes debout, le pied est arqué et la plus grande partie du poids se répartit entre le talon et l’avant du pied (tête métatarsienne).
Vos arches hautes peuvent être rigides ou flexibles.
Les arches hautes peuvent être rigides (l'arche ne se déplace pas à une hauteur inférieure) ou flexibles (l'arche peut se déplacer à une hauteur inférieure).
Les risques
En raison de la petite zone de contact entre les pieds et le sol, plusieurs autres structures du corps doivent participer à garder sa stabilité dans chaque mouvement. Les personnes ayant les pieds creux rencontrent ainsi fréquemment des douleurs relatives au bas du dos et notamment aux chevilles. Elles sont également mal à l’aise avec la position debout. Les lignes d’attente et les longs travaux debout sont généralement votre tourment.
Les solutions
Les pieds creux ne sont pas seulement un problème de la structure osseuse, mais aussi celui du système musculaire qui est affecté et changé. C’est pourquoi, vous pouvez pratiquer des exercices qui aident vos pieds à être étirés et à soulager la pression sur le fascia (le tissu qui le compose). Il est nécessaire de vous entraîner davantage à plusieurs exercices d’étirement et d’assouplissement. En outre, vous avez besoin important des chaussures adéquates dans votre vie quotidienne. Elles doivent être stables avec de bons contreforts et une ouverture généreuse. Ceci servira à faciliter l’insertion et l’enlèvement du pied dans la chaussure. Vérifiez que vous pouvez assurer tous les mouvements sans douleur, notamment la position debout. Cela vous permettra de diminuer les fatigues aux talons, ainsi qu’aux orteils, et donc apporter plus d'aisance à vos pieds.
Question à aborder
1. Qu'est-ce qu'un pied creux exactement ?
Un pied creux est une déformation du pied caractérisée par une voûte plantaire plus haute que la normale. Cela signifie que le pied présente une arche plus prononcée lorsque vous êtes debout, et que la plante du pied ne touche que le sol au niveau du talon et de l'avant-pied.
2. Quelles sont les causes sous-jacentes d'un pieds crépus ?
Les causes du pied creux peuvent être diverses :
• Facteurs héréditaires : C'est la cause la plus fréquente. Le pied creux peut être transmis de génération en génération.
• Maladies neurologiques : Certaines maladies neurologiques, comme la paralysie infantile ou la poliomyélite, peuvent affecter les muscles du pied et entraîner un pied creux.
• Traumatismes : Un traumatisme au pied ou à la cheville peut également endommager les muscles ou les tendons et entraîner un pied creux.
• Maladies rhumatismales : Certaines maladies rhumatismales, comme l'arthrite rhumatoïde, peuvent également affecter les articulations du pied et entraîner un pied creux.
3. Comment reconnaîtrais-je si j'ai un problème de significatif ou mineur concernant les arches longitudinales ?
Il existe plusieurs signes et symptômes qui peuvent indiquer un pied creux :
• Voûte plantaire plus haute que la normale : La voûte plantaire est si haute que l'on peut voir une grande partie du dessous du pied lorsque vous êtes debout.
• Douleur au pied, à la cheville ou au bas du dos : La douleur peut être aggravée par la marche.
• Difficulté à marcher ou à courir : Vous pouvez avoir l'impression que vos pieds sont raides ou que vous ne pouvez pas les plier correctement.
• Fatigue des pieds : Vos pieds peuvent se fatiguer facilement, même après une courte période de marche.
• Callosités et durillons : La pression excessive sur certaines parties du pied peut entraîner la formation de callosités et de durillons.
Si vous présentez plusieurs de ces signes et symptômes, il est important de consulter un médecin ou un podologue pour obtenir un diagnostic précis.
4. Quels traitements existent pour améliorer ma condition ?
Le traitement du pied creux dépend de la cause sous-jacente et de la gravité des symptômes. Les options de traitement peuvent inclure :
• Orthèses plantaires : Les orthèses plantaires sont des semelles sur mesure qui peuvent aider à soutenir la voûte plantaire et à réduire la douleur.
• Exercices : Des exercices spécifiques peuvent aider à renforcer les muscles du pied et à améliorer la souplesse.
• Chaussures adaptées : Il est important de porter des chaussures bien ajustées et dotées d'un bon soutien de la voûte plantaire.
• Attelles : Dans certains cas, des attelles peuvent être portées la nuit pour maintenir le pied en position neutre.
• Médicaments : Dans certains cas, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour soulager la douleur et l'inflammation.
• Chirurgie : La chirurgie n'est généralement envisagée qu'en dernier recours, si les autres traitements ne permettent pas de soulager la douleur et d'améliorer la fonction du pied.
5. Y a-t-il des exercices spécifiques bénéfiques pour les personnes avec un cette condition ?
Oui, des exercices d'étirement et de renforcement ciblés peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de pied creux. Ces exercices peuvent aider à améliorer la souplesse des muscles du pied et de la cheville, à renforcer la voûte plantaire et à réduire la douleur. Un kinésithérapeute peut vous établir un programme d'exercices personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques.
6. Comment choisir les bonnes chaussures lorsque l'on a un surplomb voûtée pointe ?
Choisir les bonnes chaussures est essentiel pour les personnes souffrant de pied creux. Voici quelques conseils :
• Optez pour des chaussures avec un bon maintien de la voûte plantaire et un contrefort stable au niveau du talon.
• Assurez-vous que les chaussures s'ajustent bien et offrent suffisamment de place pour vos orteils.
• Évitez les chaussures à talons hauts et les chaussures à semelle souple.
• Privilégiez les chaussures à lacets qui permettent un ajustement optimal.
7. Quand est-il nécessaire de consulter un professionnel ?
Si vous ressentez une douleur persistante au pied, à la cheville ou au bas du dos, si vous avez des difficultés à marcher ou à courir, ou si vous constatez une déformation de votre pied, il est important de consulter un médecin ou un podologue. Un diagnostic précoce et un traitement approprié peuvent aider à prévenir des complications à long terme.
Rappel
Le pied creux est une affection courante qui peut être efficacement prise en charge. Si vous pensez avoir un pied creux, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement.